Les cinq bougies
Souffler sur ses doigts pour retrouver son calme
- 3–6 ans
- 5 min
- À la maison · En voyage
Il vous faut
Rien : on commence tout de suite.
Comment faire
Apprenez le jeu à un moment calme, pas en pleine colère.
Montrez votre main ouverte : « Voici cinq bougies. »
Inspirez lentement par le nez, puis soufflez doucement sur le pouce, qui se plie.
Continuez doigt par doigt, en soufflant de plus en plus lentement.
Quand la main est fermée, demandez : « Comment tu te sens maintenant ? »
Pourquoi cette activité
La main ouverte devient un gâteau avec cinq bougies. On inspire par le nez, on souffle doucement sur une bougie et on plie le doigt. Cinq souffles, et le corps a déjà ralenti. Ça se fait assis, en voiture ou en salle d'attente.
Objectif : Apprendre un geste simple pour se calmer quand on s'agite, qu'on s'énerve ou qu'on attend.
- Calme
- Respiration
- Gestion des émotions
- Patience
Trop dur, trop facile, à plusieurs
- Plus simple
- Une seule bougie, et un grand souffle bruyant pour l'éteindre.
- Plus difficile
- Dix bougies avec les deux mains, ou souffler si doucement que la bougie « vacille sans s'éteindre ».
- À plusieurs
- Chacun tend la main de l'autre et souffle sur ses bougies, lentement, à tour de rôle.
- Un autre jour
- Cherchez ensemble d'autres souffles : sentir une fleur, gonfler un ballon, faire des bulles.
Conseils pour vous
- Faites-le avec lui : votre souffle lent l'aide plus que les mots.
- Un enfant très en colère a d'abord besoin de vous à côté ; les bougies viennent après.
- Dans une file ou une salle d'attente, le jeu aide aussi à patienter.
Et ensuite ?
C’est fini ? Comment ça s’est passé ?
Deux clics par enfant. Ce n’est pas une note : cela aide à proposer la prochaine activité.